「感謝ノート」があります。
「感謝ノート」とは、
「感謝だな〜、嬉しいな、ありがたいなと思ったこと」
だけを記録するノートです。
続けていくと、
あとから、どのページを開けて読み直しても、
『楽しい♪嬉しい♪ありがたい♪』ことしか書いてない、
自分専用の幸せ貯蓄通帳が出来上がります。
しかも、書けば書くほど、ノートのパワーがアップして、
知らぬ間に、楽しい利息もついてくるというオマケつき。
本当に、お薦めです。
どなたでも、ぜひお試しいただけたらと思います。
似たような方法は、あちらこちらで薦められているようですが、
私がいつもおすすめしている方法は・・・
まず、お好きなノートを一冊、用意します。
どんなノートでも構いません。
ご自分が、「これを感謝ノートにしよう」と感じた一冊を選んでください。
ノートのどこかに、ご自分の名前を書きます。ちょっと丁寧に、はっきりと。
そして、「日付」と「その日、感謝したこと」を書いていきます。
具体的な書き方は自由ですが、こんな約束を守って書きます。
＊自分、同居の家族（できたらペットも）に対して必ず１項目ずついれる
＊なるべく具体的に表現する
＊前日と同じ表現は使わない
＊毎日、１０項目書く
＊できれば手書きで書く
＊「日付」「感謝したこと」以外は書かない
そして、夜、寝る前にその日の項目を音読します。
小さい声で構いません。自分の声で耳から聞いて、
そのときのことをもう一度思い出して味わって寝るようにします。
ただこれだけです。
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