2012年11月02日

コメントありがとうございます

拍手からコメントいただきました。

『歩き方を変えてみるって、ナイスアイデアですね。早速、実行しています(^_^)v ByR』


こちらの記事へのコメントですね。
早速にお試しくださっているとのこと、ありがとうございます!

ぜひ、お続けになってください。

いろいろ、楽しんでくださいね。

よろしければ、成果もぜひ、お知らせ頂けたらと思います。

お待ちしております♪



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*問い合わせ先:03−5572−7821(モリタの鍼灸希望とおっしゃってください)

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2012年10月29日

何パターン?

普段歩いているとき、歩き方を意識することはありますか?

もしも、少しでも運動不足を補いたい、とお考えなら・・・

歩き方にひと工夫、してみるのはいかがでしょうか。

例えば・・・

次の電柱までは、少し歩幅を広くしよう。
その次は、少し早く。
そのまた次は、逆にゆっくり。

などなど。

歩き方を変えると、
使われる筋肉も変わります。

なんとなく歩いていると、
身体は何となく動きます。

いろいろな変化をつけ、
身体の動きを意識しながら歩くと、
身体は、しっかり動き始めます。

きっと、面白いと気づきがあることでしょう。

もちろん。

身体にも、効果てきめん、です。

ぜひ、お試しください♪


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2011年10月02日

バランス感覚トレーニング

バランス感覚のトレーニングに最適な、
身近な時間といえば・・・?

それは。

電車内で立っているとき♪

揺れる車内で、荷物を持ちながら、
さりげなく、よろめかないように立っているのは、
実は、なかなか難しいのです。

ちょっと身体の動きを意識して立っているだけで、
とてもよいトレーニングになるのですよ♪

できれば、ちょっと車内吊りなどを眺めながら、
少し姿勢良く、すっと立ってみましょう。

もちろん、安全のために、
吊革や、手すりを持って、
でも、よりかからず、ぶら下がらずに。

もし、座席に座っているときは、
できたら、降りる予定のひと駅くらい前で
さりげなく立ち上がり、
最後のひと駅間だけでも立ってみるのがお薦めです。

こんなさりげないトレーニングでも、
まずはやってみることが肝心。

ぜひ、お試しください。


posted by 橘@森田智子 at 23:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 身体を鍛えたいなら | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月20日

EASYTONE入手

リーボックが展開しているエクササイズシューズを入手しました。

そうです、今、話題の、「EASYTONE」。

靴底に特殊なクッションが埋め込まれていて、まるでバランスボールに乗ったような、不思議な不安定さがあり、履いて歩くだけでトレーニングになる、という触れ込みです(笑)

実は、かなり以前からMBTを愛用しているのですが、あまりにも慣れすぎてしまっているので、ちょっと違う刺激が欲しいなあ、と思っていたところ、ある方からお尋ねがあり、よい機会なので、試してみることに♪

普段、仕事にいくときに履くので、革靴風味のものを選びました。

このReebok EASYTONE SF SUNSAAです。

これは、2010春の新商品だそうですが、革製品なのに、MBTに比べて、ぐっとお手頃価格なので助かります(^^ゞ

しばらくは、これを履いて、MBTとの違いをじっくりチェックしようと思います。

履いたレポはまたあらためて。

ちなみに、MBTはこちらから。



posted by 橘@森田智子 at 00:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 身体を鍛えたいなら | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月15日

省エネになってるかも

例えば、歩くとき。

どこの筋肉が動いているでしょうか?

案外、筋肉を意識しにくいかもしれません。

これは、その動きに慣れてくると、本能的に「疲れないように」動こうとするため、いわば省エネモードになっているからです。

慣れないことをするときは疲れますが、慣れたことは、ささっと自然な動きで楽にできますよね?

逆に言うと、鍛えたり、ダイエットのためには、省エネモードだと効果がでにくい、ということでもあります。

もしも、鍛えたり、ダイエットしたり、ということのためならば、意今、どこの筋肉を使っているのか?を、ちょっと意識しながら動いてみてください。

目的の筋肉は、ちゃんと動いていますか?

省エネモードになっていたら、目的の筋肉がしっかり使えるように、動き方を工夫してみましょう。

歩いているなら、少しゆっくりにしてみるとか、伸ばすところ、縮むところを一歩ずつ、確実に、感じてみるとか。

ホンの少し、意識するだけで、ぐぐっと効果が違ってくるでしょう。

その違いを意識することから、まずははじめてみませんか?



posted by 橘@森田智子 at 23:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 身体を鍛えたいなら | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月25日

車内吊り広告の薦め

電車に乗っているとき、車内ではどう過ごしていらっしゃいますか?

読書?

新聞?

携帯?

ただ、ぼ〜〜〜っと?

あるいは一眠り?

まあ、大抵の場合、下を向いて何かしていることが多いのでは無いでしょうか?

ただでさえ、日常のあれこれ、下を向きっぱなしで猫背気味になっていたり、肩が凝ったりしがちです。

もし出来たら、ちょっと上を向いて、車内広告を眺めてみましょう。

下を向くことで引っ張られてつっぱっていた首の後ろや付け根のあたり、あるいは、肩のまわりが緩んで、血が流れはじめませんか?

きっと背筋も、すすっと伸びて姿勢もよくなってくるでしょう。

しかも。

情報もあれこれわかっちゃいます♪

たまには、視線を上げて、車内吊り広告を眺めてみませんか?

何か、新しい発見があるかもしれません。

以上、「車内吊り広告の薦め」でした。

あ、私は別に、車内吊り広告の制作会社から何か貰ってるわけではありませんので、あしからず(笑)


posted by 橘@森田智子 at 23:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 身体を鍛えたいなら | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月19日

身体を鍛えたいならば。

「身体を鍛えたいっ!
でも、どうしたら良いのかわからない・・・・・。
今まで身体を動かしたことなんて無いし・・・・・。」

そんな方に、いつもお勧めしている方法は・・・。

「生活のなかでの、ちょこっとトレーニング」です。

特別な道具は要りません。

難しいテクニックもいりません。

生活の中で、ちょっと意識して身体を使うだけ。

まずは、テレビを見る時に。

大抵の方は座っていらっしゃると思うので、CMや、番組のエンディングの間は立つ。

そう。

ただ、立つだけです。

もしも、物足りないなら、フラミンゴのように、片足立ちします。(ふらつくようなら、壁や、椅子の背などにつかまってくださいね)

あるいは、座ったまま、片方ずつ、膝を少し上げてキープする。

まずは、こんなことから始めて、少しずつ、生活の中で、身体を使うことを思い出しながら「鍛えるための体力」をつけましょう。

特別な体操をしたり、走ったり、ジムに通ったりするのは、その後です。

慣れないことをするときは、いつだって準備が大事ですし、出来ることから少しずつ無理なく、安全に。

でも。

ちりも積もれば山になる。

まさにその通りだと実感できることでしょう。

さあ、今からちょっと、立ち上がってみませんか♪


posted by 橘@森田智子 at 23:59| Comment(2) | TrackBack(0) | 身体を鍛えたいなら | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする