2013年08月31日

お休み前の脳内再生♪

最近再度お奨めした「感謝ノート」ですが、
書くのはなかなか難しい、という方は、
「おやすみ前の脳内再生」だけでも、
お試しになりませんか?

その日の嬉しい、楽しいシーンを思い描きながら
眠りにつくなんて、なかなか素敵(^O^)

あわせて、その日一日への感謝を、
ちょっと言葉にして
「しっかり休息がとれますように」と。

たとえ、疲れてバタンキュー(!)だとしても、
そのまま寝るのと、
こんなふうに、ちょっと意識してから寝るのとでは、
きっと、疲れの取れ方も違うことでしょう。

ぜひ、お試しください♪


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== ホリスティックでハートアルケミーな鍼灸のご案内 ==

『溜池治療院での治療』
*問い合わせ先:03−5572−7821(モリタの鍼灸希望とおっしゃってください)

『出張治療』
*問い合わせ先: lightamulet@gmail.com

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2013年08月28日

「幸福と成功の意外な関係」とは?

心理学者のショーン・エイカーのポジティブ心理学に関する講演です。

これは昨年も紹介した動画なのですが、
「感謝ノートの薦め」に関連して、再度お勧めします。

『就寝前に、今日起こった「3つのよいこと(感謝の気持ち)」をノートに書くと、物事に対する悲観的な考え方が改善されて、幸せな気持ちが持続する』というのです。

アラびっくり!!です♪

約12分・日本語字幕付きの動画です。

ぜひご覧ください。

映画ショーン・エイカー 「幸福と成功の意外な関係」
私たちは幸福になるために努力し成功しなければならないと思っていますが、逆だとしたらどうでしょう? このTEDxBloomingtonでの目まぐるしくも楽しい講演で心理学者のショーン・エイカーは、幸福は実際生産性や成功の可能性を押し上げるのだと言っています。





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2013年08月25日

久しぶりに『感謝ノート』のすすめ

以前から変わらず、皆さまにおすすめしているものに、
「感謝ノート」があります。

「感謝ノート」とは、
「感謝だな〜、嬉しいな、ありがたいなと思ったこと」
だけを記録するノートです。

続けていくと、
あとから、どのページを開けて読み直しても、
『楽しい♪嬉しい♪ありがたい♪』ことしか書いてない、
自分専用の幸せ貯蓄通帳が出来上がります。

しかも、書けば書くほど、ノートのパワーがアップして、
知らぬ間に、楽しい利息もついてくるというオマケつき。

本当に、お薦めです。

どなたでも、ぜひお試しいただけたらと思います。

似たような方法は、あちらこちらで薦められているようですが、
私がいつもおすすめしている方法は・・・

まず、お好きなノートを一冊、用意します。
どんなノートでも構いません。
ご自分が、「これを感謝ノートにしよう」と感じた一冊を選んでください。

ノートのどこかに、ご自分の名前を書きます。ちょっと丁寧に、はっきりと。

そして、「日付」と「その日、感謝したこと」を書いていきます。

具体的な書き方は自由ですが、こんな約束を守って書きます。

*自分、同居の家族(できたらペットも)に対して必ず1項目ずついれる

*なるべく具体的に表現する

*前日と同じ表現は使わない

*毎日、10項目書く

*できれば手書きで書く

*「日付」「感謝したこと」以外は書かない

そして、夜、寝る前にその日の項目を音読します。
小さい声で構いません。自分の声で耳から聞いて、
そのときのことをもう一度思い出して味わって寝るようにします。

ただこれだけです。

ちょっと書いてみませんか?



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2012年10月05日

3つのよいこと

以前から、「感謝ノートの薦め」をお話してきたのですが、
心理学者のショーン・エイカーのポジティブ心理学に関する講演にビックリ。

『就寝前に、今日起こった「3つのよいこと(感謝の気持ち)」をノートに書くと、物事に対する悲観的な考え方が改善されて、幸せな気持ちが持続する』というのです。

約12分・日本語字幕付きの動画です。

ぜひご覧ください。

映画ショーン・エイカー 「幸福と成功の意外な関係」
私たちは幸福になるために努力し成功しなければならないと思っていますが、逆だとしたらどうでしょう? このTEDxBloomingtonでの目まぐるしくも楽しい講演で心理学者のショーン・エイカーは、幸福は実際生産性や成功の可能性を押し上げるのだと言っています。




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2012年07月23日

おやすみ前に。

以前から、「感謝ノート」を度々、お薦めしているのですが、
書くのはなかなか難しい、という方は、
ぜひ、「おやすみ前の脳内再生」だけでも、
お試しになりませんか?

睡眠中は、脳内で、
「一時的な記憶」を「しっかりした記憶」に書き換える作業が行われている、とか、
いろいろ理由はありますが、なんといっても、
その日のジョイフルなシーンを思い描きながら眠りにつくのは、
なかなか素敵なことだと思います。

いかがでしょうか♪


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2012年02月11日

「くれない族」卒業

「私、くれない族だったんですよ」

ある日、治療のおりに、Sさんがおっしゃいました。

「くれない族」ってご存知ですか?

「〜〜が〜〜してくれない」が口癖の方のことです。

昔、「くれない族の反乱」というドラマがきっかけで
うまれた言葉ですが、当時、大流行しました。

「あのねー、感謝ノートをね、書き始めたらねえ、
いろいろ気がついちゃったのよ〜」

というわけで、無事に(!?)、
「くれない族」から卒業なさったそうです。

いつになく晴れやかな笑顔のSさんでした。

Sさん、ご卒業、おめでとうございます!

そして、素敵なお話をありがとうございました。




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2012年02月10日

おやすみ前に。

感謝ノートをつけていない方も、
おやすみ前には、
その日一日への感謝を、
ちょっと言葉にしてみませんか?

声に出して、
それを耳から聞くのが理想ですが、
心のなかで表現してみるだけでも構いません。

あわせて、
「しっかり休息がとれますように」
とお願いをしてみましょう。

たとえ、疲れてバタンキュー(!)だとしても、
そのまま寝るのと、
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きっと、疲れの取れ方が違うことでしょう。

ぜひ、お試しください。




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2012年01月25日

またまた感謝ノート

以前から、なんどもお薦めしている「感謝ノート」。

先日、某女性誌で紹介されていたこの本の中にも出てくることを知りました。

ペン「親切」は驚くほど体にいい!(リンク先はAmazon)
デイビッド・ハミルトン (著), 有田秀穂 (監修, 翻訳)

ここでは、「感謝日記」という名称になっていて、
やり方は、若干違いますが、基本は同じです。

似たような話しは、あちこちで見かけます。

それだけ有効な手応えがある方法なのでしょう。

ご存知無い方は、ぜひ、こちらの記事をご覧ください。

私がお薦めしているやり方を、詳しくご紹介しています。

ペン2011年08月02日 感謝ノート再び。


「難しそう・・・」と思ったかた!!

ぜひぜひ、一度、お試しください。

きっときっと、素敵な体験ができますよ♪



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2011年08月17日

「感謝ノート」体験談

このところ、あらためて「感謝ノート」のお薦めをさせていただいていますが、とても嬉しいお話を伺いましたので、ご紹介します。

「以前は、ノートが続かなかった」というNさん。

今度こそ、と思って、再チャレンジされたそうです。

今回は・・・

「最初はやはり書く事を見つけるのが大変だったのですが、続けていくうちに、だんだん、順調に書けるようになりました。“あ、後でこれを書こう!”と思っても、いざ書こうと思うと、違うことを書いてしまい、結局、そのことを書かずじまいになったりすることもあるのですが、ということは、10項目から溢れてしまうくらい、書きたいことが沢山あるのだわ、ということに気がついて、それもまた感謝の想いに・・・。

それに、寝る前に、もう一度読んでその思いのなかで寝ると、本当に気持ちよくて・・・」

明るく柔らかい楽しそうな笑顔でお話しくださるNさん、とても素敵でした。

これからもきっと、更に素敵に輝きを増していらっしゃることでしょう。

素敵な体験談、本当にありがとうございました。

心から感謝です!


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2011年08月02日

感謝ノート再び。

以前から変わらず、皆さまにおすすめしているものに、
「感謝ノート」があります。

「感謝ノート」とは、「感謝したこと」「ありがたいな、と思ったこと」だけを記録するノートです。

最初は「書く事が見つからない」とおっしゃっていた方ほど、続けるうちに、いろいろな気づきがあるようです。

また、3.11以降、このノートを書く事で落ち着きを取り戻した方もいらっしゃいます。

何となく心が晴れない、というかたも、ぜひお試しいただけたらと思います。

「感謝ノート」のパワーは、書けば書くほど、アップします。

本当に、お薦めです。

まずはちょっと、書いてみませんか?


具体的な方法は、以下の記事をご覧ください。

2010年01月20日 「感謝ノート」の薦め

2010年02月24日 できれば手書きで。



posted by 橘@森田智子 at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 感謝ノート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする